Creo que tengo ciática

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Dolor al caminar

Quería que por favor se tomara la molestia de despejarme la duda y posiblemente darme una solución acerca de un problema que me molesta. Hace algunos días he venido sintiendo calambres y espasmos en todos mis músculos, especialmente los de la pierna...
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Rutina de pesas y natación

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Dieta para cumplimentar mis ejercicios de musculación en el gimnasio y aumentar volumen corporal

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Cuando practico el kicboxing o pesas pues una de las rodillas me molesta al brincar. ¿Qué puedo hacer?
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Alguien me podría ayudar con una rutina para subir de volumen por favor se los agradecería muchos.
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