Diferencias ju-jitsu (Japn)/jiu-jitsu (Brasl)

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Un ejercicio de fuerza extrema

Te pido que me enseñes un ejercicio para tener una gran fuerza y resistencia solo uno
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Buscando solución a mi problema me encontré que te ocurrió exactamente lo mismo que a m, i entrenando muay thai tuve un golpe muy fuerte en la tibia y me salio una especie de bola que cada que volvía a entrenar se volvía a inflamar y me dolía, hasta...
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Bueno pues tengo 15 años, soy mujer y tan solo mido 1,60 y me gustaría llegar a medir como mínimo 1,65 y como máximo 1,68. Recién acabo de empezar a hacer unos estiramientos por la noche: la cobra, tocarse los pies con las piernas estiradas, etc....
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Fui a recoger a mi novia al trabajo, cuando ella se monto en el coche, salió de la acera su ex cuñado ( fue en agosto pasado) yo llevaba la ventanilla del conductor bajada y me empezó a agredir, intente salir del coche pero no me lo permitió,...
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