Programa de 5000 y 1500 mts

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Napster y CD's...

Me he enterado de que Napster va a hacer pagar por descargar música y quería que me dieras algunas alteranativas a él. He probado tambioén con Gnutella, pero la página (Gnutella.com) no funciona. Por otra parte, me acabo de comprar un ordenador con...
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Después de entrenar que me tomo ¿? ¿? ¿

Estoy definiendo y justo al terminar me tomo las proteínas de suero. Pero me han dicho que no le estoy sacando lo que de verdad le estoy sacando un 50% para lo que es. Me han dicho que me tome algo con glucógeno y a la media hora las proteínas. ¿Qué...
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Biceps y Triceps

Te escribo desde venezuela, tengo 31 años, mido 1.80 y peso 79kg, llevo algún tiempo entrenando y me gustaría poder definir más y ganar masa muscular al mismo tiempo, me desayuno un plato de avena, un plátano, y una tortillade 4 huevos, a media...
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Preparación física Guardia civil

Estoy preparándome las pruebas físicas para la Guardia Civil. Entre ellas hay dos pruebas que me traen por el camino de la amargura. Las 18 flesiones de suelo y el kilómetro. El kilómetro no me importa tanto porque entreno y se soluciona, lo tengo...
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Dolor de hombro al correr

Hace poco que comencé a corre y me gustaría que me contestasen algunas preguntas. A veces cuando corro a pesar de ir a un ritmo cardiado normal 150-160 p.m.m. Me entra un dolor en la parte derecha del pecho, justo al lado contrario del corazón. ¿A...
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Dolor de espinillas al correr.

Tengo 27 años, 1,62 y 56 kg. Me estoy preparando unas oposiciones las que me exigen unas pruebas de correr. Desde hace un mes cada vez que corro me duelen las espinillas, y cada vez más, hasta un punto que tengo que dejar de correr del dolor. Me...
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Preparación para Realizar Carrera 400m

Quisiera saber si alguien me puede aconsejar, tengo que prepararme para realizar una carrera de 400 metros en menos de 1"30 (un minuto y medio). Tengo una cinta en casa y hago unos tres o cuatro días a la semana, sobre una hora cada día de cinta, a...
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Alimentación y ejercicios para el desarrollo muscular

Mido 1,84 y peso 87 kg pesado en ayunas y descalzo. El coordinador del gimnasio al que voy me dijo que para aumentar volumen que me hartara de comer de todo porque soy de constitución delgada y que comiera 6 comidas diarias, he engordado 15 kg y la...
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El ordenador se salta de un correo a otro

Tengo un portátil ( ACER Aspire 5930) . Hace tiempo que no lo utilizaba. Cuando lo arranco, me pide la contraseña, la pongo y se pone en marcha bien, y salen unos cuantos iconos grandes en la pantalla. Google. Drive, y GMAIL, entre otros. Cuando...
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Junta culata

Tengo un seat ibiza 1.4 gasolina del 96, me tienen que hacer la junta culata, ¿Y me vale sobre 1500?,¿Es mucho? Tiene 190000km. Luego un amigo que esta parado se ha ofrecido por menos de la mitad, pero la cuestión es que no tengo sitio para...
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