Dieta: abdominales, ejercicios para brazos y torso

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¿Cómo iniciarme en este mundillo?

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Tengo 22 años y me han diagnosticado un desgaste en el L5 S1 y quisiera saber que tipos de ejercicios o actividad deportiva me ayudarian a evitar que me salga una hernia discal?. Realizar spinning, Natacion, Abdominales, ¿Lumbares me servirian?. ¿Qué...
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Que tipo de dieta y ejercicios hacer mientras tomas ISOPURE zero carb

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Urgente no puedo ni caminar...

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