¿Proteína y carbohidratos duda definitiva?

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Creatina, ¿Cuál debo comprar?

Primero que nada saludos de mi parte y me presento ya que soy nuevo en este foro. Soy Miguel Franco Bueno mi pregunta como ya vieron es de que creatina debo comprar, no se nada sobre ella, no pido marca si no mas bien que características debe tener....
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¿La proteína Whey Gold Standard me engorda?

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¿Cómo recuperar masa muscular perdida? (Engordar piernas)

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