Volumen muscular y abdominales (rutina)

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Natación o musculación para tonificar músculos

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¿Cómo aumento de peso y gano musculatura?

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Bola Poseidón, un placer poder preguntar a un experto con tu experiencia. Hace poco escuché hablar en el gimnasio sobre superseries y series piramidales... Me podrías decir ¿Qué son y que efectos pueden tener sobre mi entrenamiento? Estoy queriendo...
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¿Es correcta mi rutina para ganar músculos?

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