¿Qué ejercicios debo realizar para mejorar mis abdominales?

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¿Cómo puedo conseguir 8 cuadrados abdominales?

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Maestro que tal mira quería comentarte haber como me ves y que consejos me das. Llevo desde octubre (2 meses) practicando una rutina de volumen, me notado mucho el cambio pero más que nada en la fuerza y el tema del peso ni subo ni bajo pero ya me va...
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Glúteos sin forma, y uno más desarrollado que otro

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