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Opinión para saber si empiezo bien (ganar volumen)

Después de leer algunos posts muy interesantes, he decidió empezar mi plan de ganar volumen. Soy un chico de 25 años, 1.86 y peso unos 82kg (15% grasa). Mi objetivo es, primero subir musculo y después definir. (Espero que sea un buen planteamiento)...
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Ganar volumen sin grasa

Tengo 24 años, mido 1,78 y peso 62 kilos. Mi objetivo es ganar un poco de volumen muscular pero sin tener que coger grasa y luego definirme (lo cual no se si se puede conseguir u obligatoriomente hay que hacerlo en dos fases). La rutina que estoy...
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Subir de peso y aumentar masa muscular!

Tengo 22 años, peso 57 kilos, medidas 95,70,105. Aproximadamente, quisiera una dieta que me ayude a subir de peso, ya que quiero ganar más masa muscular pero no lo he logrado gracias a que, tuve un bajón de peso importante porque me mal pasaba en mi...
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Tengo el hierro alto.

Hace 6 meses aproximadamente me hice unos análisis de sangre y me apareció el hierro En 180, siendo el máximo recomendado 170. Mi medico me dijo que debería repetirlos para corroborarlo y en estos últimos análisis me apareció a 171 y ferritina en 189...
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¿El yodo está contraindicado con el hipotiroidismo

Tengo 27 años y cuando tenía 14 me diagnosticaron hipotiroidismo subclínico y me pusieron un tratamiento con tiroxina. El endocrino me dijo que mi sobrepeso, razón por la que le visite, se debía a la ingesta de demasiadas calorías que no quemaba. Al...
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Leche light produce acné

Hace unos 3 meses me empezó a brotar acné, la verdad se me hizo muy raro que me salieran muy rapido y realmente demasiados, antes no tenia ni un solo barro. Hace poco empecé a pensar si había cambiado mi dieta o algo por el estilo y me di cuenta de...
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Me nutro bien, perdí grasa, he ganado músculo y quiero definirlo, sobre todo mis abdominales

Llevo desde julio en el gym con un entrenamiento normal, como bastante sano(pollo, pescado blanco, pasta, arroz, etc) y hago de 4 a 5 comidas al día, el problema que antes estaba un poco gordito, y perdí unos 10kg aproximadamente de grasas, aunque...
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Bajo panza, largo volumen. ¿Sirve esta dieta?

Hace más de un año que no voy al gym. En mi vida debo haber ido 2 años sumando los periodos en total, siendo el máximo de 6 o 7 meses consecutivos. La cuestión es que me gusta mucho entrenar y matarme, pero por una u otra razón tuve que dejar. Hoy...
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Dieta para gym

Llevo un año yendo al gym nunca eh llevado una dieta solo trato de comer bien 2 veces eh tomado proteína espero me pueda dar una dieta. Mido 1.65 y peso 63kg. Quiero marcarme y aumentar masa y volumen.
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¿Por qué cuando hago ejercicio, después de un rato se me tapan los oídos?

Tengo 24 años, no tengo vicios. Después de un rato de hacer ejercicio o correr Siento como mis oídos se tapan. Raras veces con mucho ejercicio me llego a marear. He medido sola mi presión y es de 100-60, 110-70 por una semana.
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