¿Dieta para definir mi cuerpo sin perder volumen?

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Como mucho y de todo pero nada de subir de peso.. Y ya tengo mucho años así... No tengo jo idea que comer o que tomar para subir de peso mido 1.72 y peso 60kg
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Sacar abdominales tener un cuerpo guapo

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Como corregir mis pectorales disparejos

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