¿Es posible ganar 10 kilos de masa muscular en 3 meses con entrenamiento, dieta y suplementos?

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¿Cómo me planifico y que rutina y dieta hago para subir volumen y luego poder definir?

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¿La rutina que hago en el gimnasio es útil para ganar volumen y marcar músculo?

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¿Por qué me noto cansado cuando hago la ultima repetición de un ejercicio?

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¿Necesito subir 20 kilos como hago ayuda?

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Ganar peso y moldear abdomen.

He visto tus respuestas y son geniales te diré mido 1.75 peso 59kg tengo 18 años asisto al gym desde hace 6 meses me he marcardo un poco, tomo el amplified mass xxx de gnc ya casi lo acabo si me ha servido, quiero que me digas como aumentar de masa...
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