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Ejercicios en gimnasio para muscularme y aeróbicos y balonmano para definirme y endurecer

Soy un chico de 1.80 peso unos 84 kg Quisiera saber una buena tabla de ejercicios para muscular, puedo ir al gym unos 4 días para las pesas aparte voy a hacer aeróbicos y juego al balonmano 2 días a la semana 2 horas quisiera saber como plantearme el...
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Rutina de entrenamiento para ganar en definición muscular

Me gustaría me aconsejaras acerca de que entrenamiento con pesas es el idóneo para definir a parte del cardio de 45 minutos de después, me han comentado de hacer 5 series de 15-12-10-8-¿6 qué opinas?
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Rutina y dieta para aumentar masa muscular

Necesito una rutina y dieta para aumentar mi masa muscular. Mido 1'70 y peso 53 kg. Suelo hacer mucho deporte y hago 5 comida al día.
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Bradicardia sinusal y/o Hipotensión postural ?

Llevo largas temporadas en las que al despertarme en la cama y girar el cuerpo para cambiar de postura, empiezo a sentir mareos, sudoración, adormecimiento de las extremidades ( sobre todo lado izquierdo ), nauseas, etc que tardan bastantes minutos...
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¿En estas situaciones tengo algún riesgo de contraer alguna enfermedad degenerativa?

Francisco quiero plantearte dos cuestiones acerca de unas respuestas que me distes te lo resume y luego te planteo las preguntas : En mi primera cuestión fue que si el hecho de practicar la masturbación que me pinchaba la cabeza y movimientos bruscos...
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Calculo de productividad por minuto...

A tod@s, tengo un problemita con unas horas y es el siguiente: 242:52:48 horas de trabajo (también podría ser: 19:40:15 ó 06:25:40) 19,759.39 € de producción Esto debería dar: 1.13€ (valor correcto) Pero me da: 6.47€ (valor incorrecto) Esto es por...
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¿Sera buena la rutina?

Quisiera que m e ayudaran con lo siguiente: dure 8 meses en el Gym trataba de ir 3 días semana a veces podía otras no realmente me inscribí par a ir 5 días pero por las actividades se me dificultaba hace 6 meses deje de ir para volví nuevamente pero...
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Pinchazo agudo rodilla en reposo

Desde hace varios meses comencé a sentir un leve pinchazo en el interior de la rodilla de manera muy ocasional sin hacer ninguna actividad física exigente, pudiéndose producir el dolor incluso en reposo. Al principio no le di demasiada importancia...
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Natación atletismo

Me presento a las pruebas de policía nacional, y tengo que correr una carrera de 2000 metros en el menor tiempo posible. Estoy compaginando el salir a correr con natación (Que me sirve para mejorar en otra prueba que son las dominadas, porque pierdo...
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¿Quiero bajar de peso? Me siento gordo

Antes que nada te mando un saludo y espero que me puedas ayudar con mi problema de sobrepeso, bueno pues soy un chavo de 18 años y tengo sobrepeso y me gustaría adelgazar porque ya me canse de estar así y me propuse bajar de peso pero aun no se por...
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