¿Que proteína es la que mas me recomiendas?

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Hago natación y voy al gimnasio. Orden de entrenamiento para volumen muscular, sobre todo hombro

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Para volumen y musculación

Soy un chico de 15 años a punto de 16, mido 1,70 y peso 60kg. Lo que quiero es aumentar mi peso y volumen muscular y después definir, pero todo esto con maquinas, por que me han dicho que si hago pesas no crezco. Quiero apuntarme en noviembre al...
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¿Qué es más difícil hacer volumen o marcar el cuerpo?

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