¿Cómo ganar definición muscular pero no masa muscular?

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Necesito aumentar masa muscular (urgente)

Tengo 19 años mido 1.91cm peso 72kg. Y me urge una rutina de aumento de masa muscular ya que ocupo más fuerza y cuerpo para las siguientes diciplinas básquet ball y hand ball ya que mi complexcion no me ayuda lo único que me ayudo a ser campeón...
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Pérdida de peso y definir.

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¿Que ejercicios en casa puedo hacer?

Tras varios meses de dieta por fin he logrado mi objetivo y alcanzado mi peso ideal, sin embargo aun tengo esa molesta llantita abdominal que suele quedar tras bajar de peso, mi nutriologa dice que eso solo se va con ejercicio y me ha recomendado...
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¿Cómo puedo aumentar fibra muscular?

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Como puedo tomar masa muscular, estoy muy delgado

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Ensanchar hombros

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Definir mi cuerpo con buena dieta.

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¿Vitaminas o creatina?

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