¿Cómo puedo aumentar mi masa muscular sin aumentar de mucho de peso?

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¿Cómo puedo bajar la barriga sin perder musculo?

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¿La acumulación de ácido láctico indica un buen entrenamiento? ¿Cómo usar la Creatina?

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Buenas quisiera tener un cuerpo definido, ser veloz tener resistencia, tengo 16 años,voy al gimnasio

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