Como tomar creatina

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Necesito alguna rutina en casa para quemar grasa, que es lo que más necesito y tonificar músculos. Tengo 17 años, mido 1.79 cm y peso 85 Kg, con llegar a pesar unos 74 kg yo creo que estaría bien En realidad me cuido mucho para comer pero hay veces...
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Descansos en tomar la creatina¡

Una pregunta estoy empezando a tomar creatina ya llevo 15 días tomándolo y si m ha servido en mi resistencia en el gym. Un fisioterapeuta m dijo que es bueno que la este tomando pro que nada más un mes tomado la creatina y un mes de descanso sin...
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Aumentar musculo

Volví al gimnasio y mi objetivo es aumentar masa muscular, soy hombre de 20 años, delgado, mido 1.73 y peso 59 kg. Trabajo 1 músculo por día y descanso uno, mi problema no es el entrenamiento, si no la dieta, quisiera saber.. 1.- ¿Cuántas calorías...
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Tomar creatina sin tapar los abdominales?

Estoy entrenando ya mas de un año y estoy tomando: proteína, animal pak, ultra burner y no se si tomar también usan anabolic creatine que tiene 65 g de azúcar ya que quiero ganar masa muscular pero quiero seguir estando definido
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Tengo 35 años y mido 1,83. Mi peso ahora mismo es de 102 Kg, aunque hace apenas un mes pesaba 108 kg. El caso es que cansado de verme gordo decidí hacer una dieta para bajarde peso y perder, sobre todo, barriga que es donde mas acumulación grasa...
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Cuestión de volumen

Llevo ya cosa así de dos meses en un gimnasio y aunque es muy poco tiempo he ganado bastante volumen en ciertos músculos de mi cuerpo como bíceps, dorsales, tricesp, hombros... Pero sin embargo a penas he ganado volumen en los pectorales. Me gustaría...
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Cuando entreno pecho en el gimnasio y hago la 3ª serie en press banca me fatigo. ¿Qué me pasa?

Cuando estoy entrenendo pecho y voy por la 3era serie de press de banca, siento extrema fatiga en el pecho y esto me obliga a entrenar mal, no se que me pasa, siento como si no tuviera nada de fuerza en mis brazos y esto me dificulta entrenar pecho...
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La verdad de los "suplementos"

Respecto al consumo de suplementos. En el tiempo que llevo en el gym nunca consumí productos de ningún tipo, después de un largo receso regrese ya hace tres meses y me decidí a comprar proteína (100%wey protein), quemador (Ripped Fuel), también...
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¿Puedo tomar estos suplementos juntos?

Soy nuevo en esto de tomar suplementos y esas cosas, así que fui a un lugar lejos de aquí (Vivo en un pueblo pequeño), y me recomendaron el siguiente suplemento (ya lo compre): http://www.gnc.com/product/index.jsp?productId=12899267 Pro-Antium aunque...
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Soy un tirillas

Soy un chico de 21 años, mido 1,86 y peso 63 kilos, me gustaría saber como podría ganar peso fácilmente. En casa tengo un aparato multiejercicios con el que he intentado ganar algo de musculación pero con escasos resultados, si bien es cierto que el...
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