Es normal que me duelan las rodillas entrenar taekwondo

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Tengo 22 años y hace cuatro meses empecé en el gimnasio. No he notado cambio alguno.

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Mido 1.80 y tengo piernas largas, soy delgado perfexto para tirar patadas largas, altas o voladoras pero me cuesta sostener la pierna en el aire y esas cosas patear alto y rapido, me gustaría saber ¿Cómo mejorar mi pateo?, ¿Uso polianas y tiro...
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