Porcentaje Graso

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Mantener mi aspecto físico y saltarme de vez en cuando una dieta

De nuevo yo. Te explico, mido 1,88 mts., tenia alrededor de 90 kl. Con un porcentaje de grasa relativamente alto; luego hice una dieta par definición en la cual he bajado 17 kilos y ahora estoy con 73 kilos digamos que definido. Mi pregunta es la...
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Voy al gimnasio, hago spinning, abdominales, andadora, etc...pero he subido de peso

Tengo 22 años y hace meses empecé a cuidar mi alimentación eh logrado bajar algunos kilitos pero mido 1.64 y peso 60 . Hace 2 meses me metí al gimnasio y hacia la siguiente rutina, 1 hora de spinning, ¿Abdominales y 30 minutos de caminadora en una...
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Combinación de Spinning y pesas

Te cuento que soy una mujer de 28 años, mido 1.68 y peso 69 kg, tengo dos meses en el spinning, voy 3 veces por semana y ya he logrado bajar 6 kilos, complementándolo con una dieta a base pollo, pescado, atún, arroz, frutas y cereales y te verde y...
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Me he estancado y la grasa de la barriga no baja.

He conseguido bajar de 90kg. A 85kg. En 1 mes. Pero me he quedado estancado e incluso me veo que la barriga a subido. Empecé a consumir 1200 caloris diarias repartidas en 50% carbohidratos 30% proteínas y 20% grasas buenas. Hago todos los días de...
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Dieta sencilla de definición

Intentaré abreviar y dejar todos los datos que pueda, haber si hay manera de que me aconsejes que hacer. Soy Hombre de 42 años, 1,71 de estatura y peso actual de 87 kg. Llevo tres años en el gimnasio. En estos tres años he bajado de los 118 kg hasta...
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Subir limpio y recuperación 100%

Mi pregunta va Acerca de unos recuperadores que estado mirando y que creo que son los mejores en su especie... Son los llamados aminoácidos ramificados es decir los bccas, estuve tomando proteínas pero por mucho que sean isolatadas te crean un...
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Natación, flexiones y ejercicios abdominales para muscular mi físico sin gimnasio en mis vacaciones

Hay va otra pregunta... El caso es que pese a mi poca experiencia en este munillo tengo miles de dudas... A mi esto cada día me gusta más y cada día me lo tomo más en serio, ya que veo que obtengo muy buenos resultados... Hay van otras cuantas...
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Hipertrofia muscular

Quisiera saber cual es la mejor rutina para hipertrofiar la parte de los glúteos, caderas y piernas soy una mujer de 22 años peso 56 kg y mido 1.66cm
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Suplemento pack rugby

Necesito una opinión: me llamo pablo, peso actualmente 72 kg., mido 1,70 aprox., hace un tiempo que estoy ejercitándome en un gimnasio, con el objeto de aumentar masa muscular. Actualmente estoy tomando un suplemento denominado Pack Rugby de ultra...
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Que debo y como debo hacerlo , bajar de peso primero o subir masa muscular ?

Tengo 18 años, mido 1.78 y peso 95 kilos osea estoy bien gordo empece ir al gym pero me surgió la pregunta si primero debo bajar de peso para aumentar masa muscular y por subirme tanto de peso ahora, bueno primero debo decirles que soy bailarín...
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