¿Cómo hago para tener músculos grandes y definidos?

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Ruido coche al frenar

Tengo un Seat Ibiza tdi del año 1999, y desde hace unas semanas me viene haciendo un ruido extraño al frenar. El ruido es grave, hace como un "gru, gru, gru" y solamente lo hace cuando el coche está a punto de parar, es decir en velocidad no lo hace,...
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