Creo que tengo ciática

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Ayuda con dieta, suplementos y rutina de ejercicios para evitar el estancamiento de masa muscular

Llevo cerca de sos años haciendo pesas en el gimnasio, con rutinas mandadas por los monitores, me siento satisfecho con la masa muscular obtenida pero desde hace unos 4 o 5 meses me encuentro en una situación de estancamiento en la que no encuentro...
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¿Usar quemador de grasa para definir?

Empece con un porcentaje de grasa del 22% y gracias a la dieta y rutina del gym he podido bajar hasta 18%. Llevo un tiempo estancado ahí y por mas que cambio de dieta y de rutina del gym no bajo mas. Y he pensado en empezar a tomar un quemador de...
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Me diagnosticaron condropatía rotuliana por dolor en rodilla¿No será la enfermedad Osgood Schlatter?

En relación a una respuesta tuya que he leído, y que sinceramente me ha encantado, te pego aquí el texto de una consulta que he dejado en el tablón público: Hola. Tengo 32 años y hace un año aproximadamente me diagnosticaron condropatía rotuliana a...
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Escoliosis y dolores

Soy mujer tengo 52 años, mido 1.66 y peso 57 k. A los 14 años me diagnosticaron escoliosis lumbar con desplazamiento de cadera, un pie plano el otro no. Ahora tengo 2 escoliosis, dorsal y lumbar. Desde hace 7 años tengo dolor en glúteo izquierdo que...
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Contractura muscular cervical

Hace un 3 semanas me lesione en el gimnasio y me he hecho una contractura muscular en la zona de las cervicales por un mal gesto haciendo aperturas con maquina. Cada mañana me levantaba con un dolor bastante molesto. Fui al medico y me dijo que...
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Protrusión/Hernia L5 S1

Tengo 33 años y soy un aficionado-amateur del running, deporte que practico durante la semana en gimnasio sobre máquina, y el fin de semana en asfalto. Semanalmente creo haber promediado 35 kms y además de la participación en cuanta corrida se...
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Clínica femoropatelar de ambas rodillas

Le adjunto una resonancia que me hicieron y nadie sabe o quiere darme una clara explicación de lo que tengo. Haber si me puede ayudar. RODILLA DERECHA: Discreta alteración en la intensidad de la señal del cuerno posterior del menisco externo. Menisco...
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Mejorar test Lacoust Navette

Soy un chico de 27 años, 1,78m y 75kg. Estoy preparando oposición bombero. Me gustaría mejorar mi tiempo en Lacoust-Navette. Entreno haciendo 8km de carrera con cuestas y escaleras en 40min. Lo compagino con pesas, natación y karate. Creo que estoy...
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Como entrenar para resultados rápidos

Que tal tengo 18 años mido 1.75, hace un mes me pese y pesaba 74.2 kg y toda mi vida he echo deporte( natación desde los 2 años hasta los 11, fútbol de 11 a 14, voley y atletismo de 14 a 16) y desde que estoy en la universidad no he hecho nada de...
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Segunda rutina de hipertrofia muscular

Tengo una duda con mi siguiente rutina de entre. Llevo ya tiempo (2 meses) siguiendo una rutina de acondicionamiento que consiste en lo siguiente: Día 1. Pecho Press Banca 4x12-10-8-6 Press Mancuernas Banco plano 4x10-10-10-8 Aperturas Mancuernas...
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