¿La dieta para volumen que sigo es correcta?

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Disculpa mucho gusto de antemano,,, ¿Me podrías dedicar un dieta para abdomen marcado y definido si sabes por ahí alguna rutina de cardio o abdominales? Muchas gracias atentamente# Orlando, have a nice day..!
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Necesito ganar VOLUMEN EN LOS PECTORALES

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Correr recién levantado

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