Hago natación y voy al gimnasio. Orden de entrenamiento para volumen muscular, sobre todo hombro

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Natación o gimnasio

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Busco dieta y rutina de ejercicios para definir y aumentar volumen de músculos

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Aeróbicos y musculación

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Carga de trabajo.

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Gimnasio y aumento de peso en 8 meses

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