He empezado hace poco en el gimnasio y quiero consejo sobre una buena rutina y una dieta

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Rutina volumen muscular.

Me llamo Juan, tengo 18 años, peso 75kg y mido 1,90... Estuve en búsqueda de información sobre el tema y preguntando a expertos sobre una rutina para aumentar volumen muscular... Como verás soy bastante delgado y muy alto jaja, por lo que me parece...
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Como usar megaplex lite y ayuda sobre rutina

Hace poco escribí con el objeto de que me recomendaran un producto... Ahora lo tengo pero no se como usarlo... Tengo 29 años.. Peso 82 y mido 1.79 hace varias semanas estoy yendo al gym... He perdido varios kilos pero quiero mejorar mi apariencia, el...
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¿Sirve el stepper para glúteos, muslos y vientre?

Debido a mi trabajo, no puedo acudir al gimnasio y por ello quiero hacer ejercicio en casa. Lo que quiero trabajar fundamentalmente son glúteos, muslos y vientre. Me he comprado un stepper porque me han dicho que esta máquina es la que más trabaja...
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Bloqueo en aumento de peso/masa

Yebo desde marzo haciendo 4 días a la semana pesa en los grandes grupos musculares, y tomando un batido de carbohidratos media hora después de finalizar el gym (80% carbo, 20% protes). Mido 1,74 y estaba cuando empecé en 58kg, ahora rondo los 64kg,...
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Quisiera saber que rutina puedo hacer en el gym, soy hombre mido 1,74 cm y peso 78kilos, quisiera aumentar mi masa muscular y perder grasa, quisiera saber que debo comer por día durante una semana para hacer crecer mis músculos, y también, quemar,...
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Te voy a decir que tablas de ejercicios de gimnasio hago durante la semana, y tu me dices si esta bien, ¿Ok? Mira los lunes hago pecho, bíceps tríceps y abdominales. Los martes espalda hombros y abdominales. Los miércoles piernas, y abdominales. Los...
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Hola, ¿Cómo puedo quitar la grasa que tengo en la cintura?

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Trabajar los brazos (bíceps - tríceps)

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Rutina para quemar grasa

Maestro que tal al ver la experiencia que tienes quería comentarte haber que opinas sobre mi rutina para que me puedas aconsejar una mejoría al ser posible 10 min. De cinta para empezar, 3 ejercicios diferentes del musculo correspondiente (1 musculo...
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Muslos y rutina

Tengo 2 preguntillas 1)¿Cómo puedo reducir centímetros de mis muslos y convertirlos en musculo?(Me han dicho que la natación es muy buena para eso) 2)Me gustaría que me dieses una rutina para 5 días(lunes-->viernes)para muscular mi cuerpo de cintura...
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