¿Cómo fortalecer músculos en natación?

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¿Hacer pesas 4 horas después del desayuno no sirve?

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¿Cómo puedo ganar musculación y fibrarme antes del verano?

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Rutina y dieta de volumen correctas

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Piernas y brazos

Me llamo Alejandro y tengo 25 años y peso 80 kilos. Lo que me gustaría que me ayudaces es que deseo aumentar el grosor de mis brazos y piernas solamente;pero no enormes como fisicoculturista y poder marcar el cuerpo en general(que dieta y como cuanto...
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