¿Cómo levantar barras de pesas?

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¿Tomar o no proteínas?

Espero que usted me pueda responder a unas dudas que me están pasando por la cabeza hace poco... Comencé hace poco tiempo a volver ha hacer deporte. Lo que yo hago es: -Lunes: pesas(pecho y bíceps) -Martes: correr 40 min en bici elíptica...
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¿Cómo quitar topes en gilera zulu 50?

Soy nuevo. He comprado una gilera zulu 50 y esta casi nueva pero anda muy poco y en las velocidades altas no avanza, como si no cambiase de tercera cuarta ni de cuarta a quinta etc., he pensado que a lo mejor todavía tiene los topes, pero no se como...
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Oposiciones a Guardia Civil

Estoy preparando las pruebas físicas para la Guardia Civil. Entre ellas hay dos pruebas que me traen por el camino de la amargura. Las 18 flexiones de suelo y el kilómetro. El kilómetro no me importa tanto porque entreno y se soluciona, lo tengo que...
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¿Qué tal esta rutina full-body?

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Los huesos se deforman si cargo mucho peso

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COMO estrella de cine

Me encanta cuidarme y verme bien. Quisiera que me digas los pasos de un buen maquillaje desde lavarse hasta secarse o lo que sea, por favor, ten en cuenta que mi cutis es normal, y que tengo 18 añitos y que me gustaría verme como toda una estrella,...
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Tener hombros más anchos.

Me gustaría que me aconsejaras como hacer crecer bien mis hombros porque no veo que crezcan demasiado. Llevo ya tiempo en el gym, pero tengo la impresión de que estoy perdiendo de los hombros y no se por qué. Yo me noto que he crecido de musculo en...
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Rutina de volumen

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Creatina y aminoácidos

Que tal tengo 17 años mido 1.85 y peso 84kg. Quiero aumentar mi masa muscular principalmente pero ahora mi entrenador personal me ha dicho que debería perder algo de grasa entonces me ha hecho un entrenamiento en el cual cada día empiezo con 20min de...
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