Ejercicios para mejorar mi salto en baloncesto y programa de rutinas Air Alert

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Que tal mi nombre es Fernando y me encanta el deporte. Peso 61 kilos y mido 173 y me ve fibroso, aunque delgado me gustaría tener mas volumen, ser mas ancho de espalda, brazos etc... Soy bastante serio en cuanto al entrenamiento pero no tengo dinero...
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Abdominales efectivas!

Bueno pues quiero saber que tipo de ejercicios abdominales puedo hacer para reducir la grasa de mi abdomen, ya que es bastante incomodo y veo que tienes bastante conocimiento. Esperopuedas ayudarme
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¿Cómo quemar grasa?

Tengo 17, mido 1.66 y peso cerca de los 80 kg. Y quiero bajar de peso y quemar la mayor cantidad de grasa posible para tener una mejor condición física. Actualmente estoy haciendo una pequeña rutina de ejercicios abarcando; bíceps, tricpes,...
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Dolor de gemelos

Tsngo problema de que llevo un tiempo sin jugar al fútbol sala. Ahora me pongo a jugar y me entra un dolor de gemelos que lo tengo que dejar, y estoy cojeando un día entero. Al principio me pasaba en un gemelo pero ahora me pasa en los dos gemelos.
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