Me gustaría engordar 4 o 5 kilos

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Que debo comer para ganar masa muscular pero sin grasa

Me gustaría ganar masa muscular pero sin gana nada de grasa que debo hacer
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Como debo tomar el serious mass mido 1.67 peso 55 kg hago gym( 3 a la smna) y calistenia( 2 vces)

Quiero subir de peso y tratar de mantener mi definiciones.
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Es sobre si puedo tomar creatina ayudame tengo 16 años

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