Entrenamiento oposición de bombero.

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Quería saber si me podrías dar un ¨planing¨ de entrenamiento para dos semanas y así estar en forma para la pretemporada . ¿Es posible?. Mido 1,67 y peso 49 kilos soy del año 1995.
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Salpicadero Laguna II

Tengo un laguna II del año 2006 se me está levantando la tapa del salpicadero, por lo que podido leer en los foros a más gente le ha pasado. Me dicen que reclame y Renault a lo mejor me abona un porcentaje pero no todo... Unos me dicen que el precio...
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Como puedo ser mas rapido jugando y desbordando con el balón ?

Disculpe quisiera saber si podría ayudarme, a como puedo ser mas rapido jugando el balón, corriendo con el, driblando conduciendo, tirando etc.. Ya que juego de volante, tengo velocidad al correr ( lo normal ) pero siempre que el defensa esta frente...
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Comprare una maquina vibradora eliminadora de rebabes de fundicion trifasica 220,para convertirla en seleccionador de tierra

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