¿Qué puedo hacer para que al dejar r de ir al gimnasio no pierda la masa muscular ganada?

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Como bajar peso y ganar musculo

Llevo6 meses en un gym por que creo que es hora de ponerme en forma tengo 23 años, mido 1.63m y y peso 67k(un poco gordito). Y leyendo tus respuestas me doy cuenta que estoy haciendo muy mal la rutina y que mo como lo necesario, estoy confundido ya...
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Como aumentar y marcar músculos!

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Preocupación por baja de energía para entrenar!

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