¿Porque me da miedo jugar fútbol en campo y me da mucha presión?

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Juego al fútbol amateur, ¿Y quería saber que puedo comer cuando tengo partidos tanto por la mañana como por la tarde para poder rendir lo mejor posible... Y cuantas horas antes es recomendable... O si justo antes del partido debo tomar algo para...
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¿Cómo me pongo en forma para jugar a fútbol?

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Regla del portero

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