Ritmo abdominales + Grasa en muslos

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Quisiera me aconsejes que me puede ayudar a definir mis brazos, pues siempre he sido un tanto llenito y ahora es cuando estoy en mejor forma, Tengo 4 meses que me reactive en el gym pero aun los brazos o sea el musculo del hombro y el tríceps no se...
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Plan de pretemporada

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¿Como perder grasa y ganar musculo ?

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Eliminar grasa acumulada debajo de las axilas

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