Tengo 22 años y hace cuatro meses empecé en el gimnasio. No he notado cambio alguno.

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Tengo 2 preguntillas 1)¿Cómo puedo reducir centímetros de mis muslos y convertirlos en musculo?(Me han dicho que la natación es muy buena para eso) 2)Me gustaría que me dieses una rutina para 5 días(lunes-->viernes)para muscular mi cuerpo de cintura...
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Buenos días, quisiera saber si me podrías elaborar una rutina de musculación.

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