¿Qué suplemento puedo consumir para ganar peso y masa muscular en poco tiempo?

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Llegar a ser como Jean-Claude Vand Damme

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Abdominales y creatina

Me llamo sergio y tengo 15 años. Mi pregunta es si puedo tomar creatina sin perder mis abdominales porque los tengo marcados y no me gustaría perderlos. ¿Afecta la creatina a las abdominales? ¿Puedo tomarla sin que afecte a las abdominales.
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Horchata

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Ganar volumen y fuerza(unos 5 kg)y eliminar michelines

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