Como hacer para aumentar la masa muscular en poco tiempo

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Deseo saber que tipo de suplemento o proteína es excelente para aumentar la masa muscular, me puedes regalar nombres de ellos y cuales los puedo combinar para así tener un mejor absorción del cuerpo para aumentar la masa muscular. Tengo 23 años, mido...
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Voy al gimnasio y hago dieta pero aun así no aumento mi musculatura

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Tengo poco tiempo para entrenar, ¿Me podrías ayudar?

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Rutina y dieta de volumen correctas

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Duda proteína sintética

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