Querría una rutina de ejercicios y una buena dieta para ganar musculación

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Dudas sobre la combinación de consumo de l-carnitina y capsulas de creatina para bajar peso

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Dieta estricta o es una locura?

Soy nuevo aquí, pero llevo mucho tiempo leyendo el foro y quería preguntar algo que me come por dentro. Actualmente estoy entrenando de cara a una competición de boxeo, por ahora a nivel amateur. Sólo decir, como dato, que desde los 15 años sueño con...
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Gainer: ¿Aumentaré en grasa o en músculo?

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Soy nervioso, quiero aumentar fuerza y volumen así que hago pesas en casa, compré aparatos y bancos

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Aumentar mi masa muscular

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