¿Cómo entreno un 3000 m? Para llegar a 3'20" el km

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Libros ocultos

¿El Delomelanicon" existe o es un simple libro inventado en "El Club Dumas" de Arturo Perez-Reverté? Si existe quisiera saber si lo pudiera comprar o adquirir en algún lugar. Bismarckkm
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Dormir a mellizos

Es la primera vez que escribo en esta sección pero es que la situación ya me supera, tengo do mellizos de 15 meses y ya no sabemos que hacer para que duerman "toda" la noche. Duermen los dos en mi habitación al final siempre tenemos que irnos uno al...
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Rutina para gym, aumentar de peso y masa muscular

Tengo 18 años recién cumplidos y bueno peso 65 kg y mido 1.76 fui al nutricionista el martes y me reviso y me explico a fondo lo que tengo que comer.. Bueno me mando unos desparasitantes que se toman una vez y ya; al despertarme una medicina que es...
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Denuncia por exceso de velocidad

Me acaba de llegar por correo certificado una notificación de incoación de oficio de un expediente sancionador por haber sido detectado a 108 km/h en una vía de 90 km/h por un cinemómetro "Multanova 6F-MR" por una Imagen Captada Automáticamente por...
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Os pongo un poco en situación por si esta relacionado. De pequeño al nacer el médico me sacó a la fuerza y me dislocó la cadera. Durante un tiempo recién nacido estuve con un aparato, creo que durante 6 meses. El caso es que nunca he tenido problemas...
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Reducir grasa abdominal

Que tal tengo 18 años y tengo grasa acumulada en el vientre, me he iniciado en elmundo de las pesas y todo eso y quería alguna aclaración sobre perder garsa rápidamente,,,,, ¿Decirte qué hago al día 15 minutos de aeróbicos corriendo en cinta es...
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Trucajes.

1.- Le estoy hacinedo el rodaje a mi Rieju Spike Pro. ¿Qué cosas sobre el rodaje me recomiendas, km/h, distancia, rpm, etc? 2.- Con un carburador más grande ( 19 o 21mm ) ¿Qué ganaría o perdería?. ¿Qué velocidad máxima cogería? 3.- ¿Un trucje sin...
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Atrofia muscular general y recuperación de esta

Tengo atrofia muscular general por dejar de andar varios años por un problema de espalda. Llevo años intentando recuperarme y me cuesta mucho coger fuerza y movilidad. Estado unos años con pesas y no he avanzao apenas. Ahora hago natación 3 días a la...
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Entrenamiento para correr

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¿Eliminar flotadores corriendo?

Soy un chico de 21 años, constituciones normal tirando a grande. Mido 1,80 y tengo un problema... Los flotadores (según he leído en internet, me refiero a la grasa que se me acumula en la zona superior de la cadera, en los laterales, por si estoy...
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