¿Cómo desarrollar mis pectorales?

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Ganar mas masa muscular que recomendación e de seguir?

Bueno yo llevo 3 años en el gym, tengo 23 años, mido 1'72 y mi peso son de 75 kilos ahora tengo masa muscular mmm lo normal pero quisiera mas masa muscular estar en unos 85 kilos de masa. Bueno mi problema es que hacia una alimentación de muchas...
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Es buena la rutina ¿

Tengo 18 años y llevo 1 año en el gym peso 85kg y mido 1:81 me gustaría saber si la rutina que llevo es la adecuada: Lunes: Bíceps y espalda Martes: Tríceps y pecho Miércoles: Bíceps y espalda Jueves: Tríceps y pecho Viernes: Bíceps y espalda Sábado:...
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Tenr un cuerpo tonificado como cristiano ronaldo

Tengo 23 años mido 1.70 de estatura peso 74 kg tengo un cuerpo adecuado para la tonificación ya que llevo 4 meses en el gym y lo que quiero es poner mi cuerpo como el de un modelo un cuero fitnnes no un culturista quiero pecho bien marcado hombros...
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Problemas de desarrollo muscular

Soy un hombre de 1.75m, antes de entrar al gimnasio pesaba 99 kilos y luego de 3 meses de rutina y un buen control alimenticio bajé a 76 kilos. Ahora lo que deseo es aumentar mi masa muscular pero luego de casi 3 meses no he logrado resultados. Me...
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Salir del estancamiento

Llevo 1 año y algo entrenando peso 70 kg para 1,65 de estatura, antes pesaba 60, he seguido todo este tiempo weider, para salir del estancamiento he usado biseries las cuales me fueron bastante bien, ahora quiero probar otro tipo de rutina que me...
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¿Problema con rutina del gimnasio?

Mi problema es que yo entreno 3 días a la semana en una rutina de: Lunes (pecho, bíceps) Miércoles ( espalda, tricpes) y viernes ( hombros, piernas) sin carga pesos excesivos. Los demás días martes, jueves y domingo suelo salir a correr o hacer...
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Aniquilar grasa sin perder musculo

Te voy a comentar un poco mi meta para ver si así me puedes ayudar mejor, yebo 3 meses en en gym haciendo una rutina de musculo por día y ahora voy a comenzar una de 2 músculos por día y un día de descanso cada dos días. He empezado a tomar creatina...
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Creatina cell mass

Quería me dijeras la mejor manera manera de tomar la creatina cell mass ya que el cazo que viene en el bote marca 25 cc y tengo entendido que la dosis recomendada son 10 gr nada más acabar de entrenar no? Una cosa más estoy haciendo una rutina de...
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Rutina de gimnasio para adelgazar 25 Kg

Tengo 20 años, mido 1,95 y peso 125 kg. Me gustaría que me hicieras una rutina para adelgazar 25 kg o quedarme con el mismo peso pero ponerme muy fuerte. Quiero dejar de tener este cuerpo redondo!
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¿Hacer superserie para definir?

Tengo 24 años y llevo en el gimnasio como 4 años aunque lo suelo dejar siempre un poco cuando llega el verano por el calor que hace en el gimnasio xD y me quedo bastante mas seco luego me apunto y gano muy rapido el musculo tengo un 8,7% de grasa...
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