Desarrollar pectorales. Press de banca, con mancuernas y ejercicios beneficiosos

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Es malo hacer pesas

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Necesito rutina de gimnasio para tonificar (marcar)

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Como subir de peso en el gym

Desde hace un par de meses voi al gym, ya estuve ace tiempo i conseguí algo de volumen pero tuve que dejarlo, ahora he vuelto a empezar pero lógicamente no puedo darlo todo como antes i voi poco a poco, pero en bíceps pro ejemplo noto una congestión...
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Tabla de ejercicios para principiante

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Llegar a ser como Jean-Claude Vand Damme

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