¿Cómo evitar la flatulencia?

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Tengo 18 años, y estoy asustado, ya que de pronto ya no puedo ir al baño. Esta es la historia: Yo siempre he sido una persona con el metabolismo aceleradisimo, comía, iba al baño. Comía, iba al baño. Incluso había días en que iba hasta 3 veces, pero...
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Llevo 3 meses haciendo ejercicios de pesas y no veo cambios ¿Qué dieta me aconsejas?

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