Me mareo haciendo spinning

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Quiero definir ¿Pueden aconsejarme una diera y una rutina? ¿Debo tomar Creatina?

Peso 75 kilos, mido 1.71 m. Desde hace 2 años que hago gimnasia aeróbica 3 veces por semana en promedio. Dejé de fumar hace 2 meses y subí sólo 1 kg. Desde hace también 2 meses me asocié a un gimnasio con lo que aumenté a 5 las clases por semana de...
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Duda, dieta estricta caminar pesas y no adelgazo.

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Dieta y ejercicio recomendado.

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Recuperación operación de menisco externo

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Dejo de funcionar la bomba Sumergible por falta de agua

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