Saltar más y no lastimar rodillas!

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Natación y gimnasio para perder peso

Expongo mi problema: Actualmente voy 2 veces por semana a un curso de natación que dura 45 min. Por día. La semana que viene empezaré a ir al gimnasio porque solo con la natación no conisgo perder peso, me he estado informando en internet y lo que he...
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¿Qué dieta y rutina debo hacer para que se me marquen los abdominales?

Te cuento que voy hace cuatro anios al gym, he conseguido buena masa muscular y estoy bastante marcado, pero no puedo marcar los abd. El tema es así: Marcados los tengo, porque si los toco se nota, pero tengo un poco de pansa. Hice dieta y muchos...
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¿Cómo aumentar los laterales de las rodillas?

Tengo los muslos gruesos pero donde termina el muslo o sea a los laterales de las rodillas que están entre el muslo y la pantorrilla soy delgada yo entreno y he hecho las extensiones pero estas aumentan es el musculo que esta encima, no sé qué...
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¿Qué ejercicios hacer para tonificar mi cuerpo?

Tengo 16 años y soy muy delgada pero que pasa mi cuerpo es blandito y yo lo quiero durito y no se que ejercicios hacer para ponerlos como quiero por favor dame una solución!:P:P Ahhh... Se me olvidaba peso 110 libras y mido 5'4 pies!
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Me Cuesta bajar de Peso

Mi Nombre es Anibal mido 1.78 y peso 87 kg antes pesaba 92 kg estoy en el gym hace 7 meces y en este tiempo me costo mucho quemar las grasas pero estoy viendo que la parte del abdomen me esta quedando todo flácido, que es lo que me recomiendan para...
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Adelgazar con ejercicio y suplementos

Estoy haciendo dieta para adelgazar y por supuesto se que hacer deporte es una parte muy importante. Mi trabaja es muy sedentario, estoy casi todo el día sentada, y no tengo mucho tiempo. Cuando puedo, que no son muchas veces, si aprovecho para salir...
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Rutina abdominales y pierna.

Querría una rutina de abdominales ya que ando algo perdido en este tema, hace un tiempo me recomendaron una rutina que era hacer 3 series de 100 abdominales(25 elevaciones, 50 oblicuos(25 por cada lado tocar con el codo la rodilla contraria) y...
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Que pasa si se deja er gym

Quisiera saber si es verdad que cuando dejas er gym te pones gordo y cuando te metes otra vez lo recuperas rapido es verdad esooooo
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¿Qué dieta y ejercicios debo hacer para que mi abdomen quede plano y duro?

Me llamo pilar tengo 15 años mido 1.64 y peso 49 kilos baje 17 kilos en 6 meses y quede toda floja mi abdomen c redujo pero es re blando que tengo que hacer para que este plano y duro (dieta, ejercicio) hago 3 veces por semana 1hs de patinag...
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Rutina para gimnasio

Tengo 23 años y estoy empezando a ir al gimnasio, mido 1,68 y peso 63Kg tengo un poquito de grasa en el abdomen y me gustaria llegar a tener o parecer al fisico que tiene el actor Ryan Reynolds, no busco un cuerpo con una masa muscular exagerada solo...
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