Como tomar creatina y proteínas.

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Q cantidad de proteina devo tomar

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Tengo 21 años me objetivo principal es tener la pierna grande, marcada y definida, me han comentado mucho sobre la creatina, la verdad no quiero subir de peso, y aun no se si consumirla, también no sé en que momento tomármela, se podrá con la...
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¿En que paginas puedo comprar suplementos?

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