¿Días de descanso semanal OBLIGADOS?

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Te comento soy un chico de 28 años, mido 1,82 y peso 68 kilos, toda mi vida he jugado al fútbol mucho compitiendo a nivel federado entrenando mínimo 3 veces a la semana, siempre he tenido mucho fondo físico corría y presionaba sin parar y nunca me...
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Proteínas y rutina de entrenamiento

Soy un chaval de 18 años y m gustaría coger volumen, voy a empezar a tomar proteínas, ¿Por lo que tengo entendido 2gr. De proteína por kg de peso no? Otra de las dudas es cuando debo tomarla y cuantas veces al día. Y una ultima cosa, quisiera que m...
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¿Tengo derecho a 1 día de descanso semanal?

Llevo trabajando 7 meses en un restaurante mi jornada es de 20 horas semanales de lunes a domingo, no he tenido ningún día de descanso, solo tuve noche buena, navidad, noche vieja y año nuevo, ya hasta semana santa ya no tengo ningún día. Me dicen...
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Muscular y definir

Acabo de cumplir 18 años, mido 1.80 y peso alrededor de 70 kg . Con 14 años empecé a hacer piragüismo y lo dejé recién cumplidos los 17 . Ahora me gustaría ganar un poco de volumen en general y definir el pectoral, los brazos, espalda y lo que más me...
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Trabajar los domingos

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¿Cómo computan las vacaciones?

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