Me nutro bien, perdí grasa, he ganado músculo y quiero definirlo, sobre todo mis abdominales

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Aumento de musculatura y otros.

Tengo 23a Mido 1.83 y peso 85 Kilos. Quiero Aumentar mi musculatura y formar mis músculos, pero tengo dudas. Hago ejercicios tres veces a la semana con pesas, Lunes Pechos (un ejercicio para cada musculo de los pectorales de 4 series y entre 8 y 12...
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¿Cómo preparar ceviche?

Quisiera saber como preparar ceviche mixto ¿Me podéis ayudar? Me han dicho que está muy bueno.
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Manera de tomar suplementos

Mido 1,87m y peso 77kg, me apunte al gimnasio para el tema de musculación, la alimentación que llevo es la siguiente: Desayuno:300ml de leche con 70g de aumentador de peso. Almuerzo:bocadillo de pan integral con atún natural, tomate y lechuga y una...
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¿39 años 175cm 90 kg. Lo estoy haciendo bien?

Pues después de estar con sobrepeso me he decidido un reto de 3 meses. Con ejercicios y dietas. Siempre he sido de gimnasios, pero desde hace 10 años, no he echo nada de ejercicios. Así que he empezado a andar rápido todos los días 1 hora en ayuna de...
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Error en la alimentación

Llevo muchos años realizando ejercicio y con un dieta que yo considero bantente equilibrada, sin embargo no consigo bajar de peso ni de volumen, sobre todo en las piernas. Tengo mala circulación y normalmente noto las piernas hinchadas aunque según...
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Aminal cuts

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Soy un chico delgado y quiero poder aumemtar mi masa muscular

Me llamo jorge y espero que me puedas ayudar en la siguiente cuestión. Tengo 20 anios (lo siento no tengo eñe en mi teclado)y estoy bastante delgado, mido 1,85 y peso 72kg mi objetivo en el gimnasio es engordar por lo menos 10 kg de masa muscular,...
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¿Es buena mi rutina para volumen?

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Como realizar series en rutina de definición

Veréis estoy realizando una rutina de definición de 5 días, esta en concreto: http://www.vitonica.com/musculacion/definicion-vitonica-2-0-rutina-5-dias-semana-i Me surgen varias dudas, pongo el primer día de entrenamiento de ejemplo: Press de banca:...
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