¿Cómo preparo el whey protein?

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Mi niño de 3 años no hace caca

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Hola necesito ayuda mido 1.76 peso 88kg

Tengo 24 años mido 1.76 y estoy pesando 88 kg aumentando de peso me ha crecido muchísimo la barriga quería saber que consejos me podía dar para bajar de peso y sobre todo bajar la barriga que me ha salido.
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Como gano masa muscular más rapido

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