¿Cuánta proteína debo tomar para aumentar músculo y cuando tiempo debo correr, reposar y entrenar?

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Tonificar y quemar grasa

Soy mujer, tengo 17 años, mido 1.66, peso 66kg y llevo 10 meses entrenando. Quisiera que me des tips o una dieta para poder perder grasa. He tenido varios instructores y cada uno de ellos me han dado dietas muy distintas y no se cual estaría super...
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Musculación después de los 50 años

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¿Es bueno hacer el cardio en ayunas?

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