¿Qué puedo comer para antes de ir al gimnasio?

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No logro eliminar la grasa abdominal

Tengo 39 años y he realizado todo tipo de deportes, pero la grasa en la zona abdominal no la logro eliminar. Actualmente estoy trotando (correr) pero me gustaría si tiene a la mano una dieta especifica, donde diga que días y que alimentos de consumir...
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Soy una persona muy obesa ¿Qué me recomiendas para bajar de peso?

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Cuanto tiempo se lleva pegar la piel al musculo

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