Dolor en tríceps

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¿Cómo combinar natación y pesas?

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Llevo entrenando mucho tiempo y no veo resultados. He hecho artes marciales y musculación.

Me llamo fernando, mido 181, peso 75kg y tengo 45 años. Llevo entrenando mucho tiempo y veo poco resultado, estuve practicando artes marciales cinco años y luego estoy haciendo pesas en casa. Todos los días entreno 1 hora por la noche cuando llego a...
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Llevo 5 meses en el gym y quisiera una rutina para aumentar brazo, tríceps y hombro.
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