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Humedad en paredes y cristales

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¿Qué debo hacer para no lesionarme más?

Tengo 27 años. Me gusta correr y este año me estoy preparando una carrera por montaña, de 31 durísimos km. Siempre me ha gustado correr y tuve problemas con el tendón "pata de ganso" en la inserción al hueso, por lo que no puede correr en bastante...
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Tengo 22 años ya hace un tiempo tengo comezón y resequedad en los senos mas que nada en la areola y pezón al principio no le di importancia pero después me fue molestando un poco mas me estuve lavando con jabón neutro y echándome vitacilina con eso...
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