Utilidad de los batidos de proteínas y alimentos a tomar para eliminar peso y definir mi musculatura

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Rutina para aumentar mi masa muscular en el gimnasio. Tengo 23 años, mido 1.77 y peso 88 kilos.

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¿Como puedo quemar la grasa abdominal?

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Quiero una rutina de musculación para tonificar, gracias

Hago musculación hace 10 años y no veo resultados, solo quiero marcar y tonificar, tengo 47 años, entreno 2 veces a la semana de 1 hora aprox.
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Eliminar celulitis en pieernas""""

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