Llevó un mes en el gimnasio y no noto cambios. Necesito una dieta y una rutina eficientes.

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Perder grasa, ganar musculo

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Soy el chico de 17a. Que quería aumentar volumen

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Dejar las pesas por un tiempo

Te cuento que tengo 22 anios y hago pesas todos los días desde hace dos anios y medio. Mi cambio fue muy bueno, y llegue a más de lo que quería. Ahora el problema es que tengo el cuerpo super cansado, calambres, molestias musculares y estoy estancado...
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